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TAOプレイス通信Vol.94
2010年 2月 28日号
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TAOプレイスの宝生です。
今、トップニュースといえば、「新型
コロナウィルス感染拡大」の話題です。
日々伝えられる報道の内容に、心身共に
ストレスになっている方も多いのでは
ないでしょうか。
TAOプレイスの道場では、皆さんが
安心して修練に取り組めるよう、感染
対策をしながら、休まず修練をしてい
ます。
加湿器には、希釈したソリューション
ウォーターを入れ、噴霧しています。
これは、以前より乾燥している時期には
常に行っていました。
ソリューションウォーターは、次亜塩素
酸水で、人の肌と同じ弱酸性、人体に
無害でありながら、強い除菌、抗菌、
消臭効果があります。
コロナウィルスにも効果があると厚労省
も認めています。
また、手指の除菌用に、道場の玄関に
スプレーを設置していますので、こまめ
にお使いください。
その他、セルフサービスの飲料水は、
「πウォーター」を使用しています。
この水は、生体水に限りなく近い水で、
金属の防食、植物組織の再生、生体
組織保存、防腐作用、抗ウイルス作用
と制ガン作用等があるそうです。
また、最近では、ニュージーランド産
「マヌカハニー」を受付に置いています。
マヌカハニーもまた、ピロリ菌にも効果
が認められるほど、抗菌・除菌・抗炎症
作用が強い蜂蜜で、免疫力アップにも
有効です。
修練後にはぜひマヌカハニーで喉を潤し
てくださいね♪
さて、ここまでTAOプレイスとしての
取り組みをお話しさせていただきました
が、このような状況になった今だから
こそ、改めて感じるのは、何と言っても、
私たち一人一人の自己管理が重要という
ことです。
手洗い、うがい、咳エチケット等の徹底
はもちろんのこと、何より、自分自身の
免疫力を上げておくことが必要ですね。
実は、TAOプレイスの修練そのものが、
まさに免疫力アップのためのトレーニ
ングです。
こういう状況だからこそ、ぜひ日々の
修練を続けてくださいね♪
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2月9日(日)に行った「心とからだの
リラックスワーク」は、まさに今必要
なワークとなりました。
テーマは、TAO的マインドフルネスVol.2
“呼吸と気”に集中する瞑想法〈応用編〉
〜今、ここに在るということ〜。
「TAO的マインドフルネス」シリーズの
第2回目でした。
先月は、初参加の方も多かったので、マインド
フルネスと瞑想についてレクチャーをした後、
じっくり丁寧に基本の姿勢づくりや、気功の
基礎トレーニングを行いました。
今回は、その応用編として「集中力エクサ
サイズ」を取り入れたワークを中心に行い
ました。
特に、日常にすぐ応用できるような内容に
組み立てられていたのが特徴的でした。
また、普段の生活を送る中で生じる悩み、
苦しみ、痛み等から解放するための裏技(笑)
も好評でした。
今回のメルマガでは、当日参加した
皆さんの感想をご紹介します。
また、次回のワークのご案内もさせて
いただきますので、併せてご覧いただき、
興味を持たれたら、ぜひご参加ください。
初参加の方も大歓迎です。
ご予約お待ちしています。
Index————————————
【1】2月9日(日)ワークの感想集
【2】次回のワークは3月8日(日)
【3】その他の予定
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【1】2月9日(日)ワークの感想集
TAO的マインドフルネスVol.2
“呼吸と気”に集中する瞑想法〈応用編〉
〜今、ここに在るということ〜
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●緩んだ身体に意識が向いて
「思い」が湧いてこない状態に
なっています。
呼吸も楽で、ずっとここに居たい
感じがします。
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●ぼろぼろの精神状態での参加でした。
呼吸も苦しく、胸が硬いことにチェック
で気づかされました。
瞑想の最後の方で雲海に漂うような
心地よさを感じました。
呼吸も深く滑らかになっています。
「選べる自分である」との発見を
忘れていました。
静まる習慣をつけて、問題が起きた
時こそ活用していきます。
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●最後の瞑想中に姿勢が整い、
「過去にとらわれなくていいんだな」
と深く感じました。
「Ｏリングチェック」で、
苦手な人を思い出しながらの
チェックでは、ある人を思い
浮かべたのですが、チェック
してくれた相手に強いと言われ、
苦手な人は自分に似ていて
必要な人かもしれないと思い
ました。
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●今朝自宅でアクシデントがあり、
心穏やかならずの状態で参加した
のですが、道場に入った時から、
場の感じを味わいつつ、そのまま
ワークに参加しました。
マインドフルの修練がいかに大切
かを改めて感じました。
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●歩いて相手と握手して会話する
自分を感じる。
立ち止まる相手との距離感は意識
してなかったですが、手を伸ばす、
相手に触れる、手を握る、強さ、
相手の手の感覚を感じ、会話の
切り出しをどう言うか、色々考え
たり、感じたり、次の動作に移る
時に少し間があった等々感じて
いました。
「思いにつかまっている時」に、
大腿部を触る(１つの感覚に集中
する)と変化する感じは、日常でも
やってみたいと思いました。
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●途中何人かの人と話すワークの時、
お互い普通におしゃべりしている。
「あれ？」これは私が思っている
こととは違う、何もない、何もない
から安心している。
ワークが後に、涙が出てきました。
ワークの中で「ただ感じているだけ
でいい」という実感が持てました。
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●すっきりした。
心が晴れ晴れとしている。
思いが湧かなくなっていた。
心が落ち着き、静かになった
という感じだった。
握手しての会話では・・
普段は目を合わすことなく
話ているのに、握手した時は、
手の感覚を感じたまま、しっかり
と相手を見て、何のためらいもなく
会話ができた。
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●「思い癖」「思い込み」を手放す
ことが大切だと感じました。
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●マインドフルネスとマインドフルと
いう言葉の意味が良くわかりました。
「気持ちが良い状態だ！」と思いま
した。
難しいことではなく「そういうこと
なんだ」と受け取れ、瞑想がとても
身近なものになりました。
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●とても気持ちが良い２時間半でした。
参加者それぞれが何かしらの変化と成長
を感じられたことを語られていました。
それを聞くのも癒しの空間として味わえ
ました。
ＴＡＯの修練は脱力であり、「つける」
ではなく「取り除く」ということを
再三聞いていますが、「何をつけてきた
んだろう？」と見続けてきた結果、今
流行りのマインドフルネスにつながる
ということに気づきました。
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●今回のワークで一番感じたことは、
「今を感じていない」でした。
過去の思いにはまっている自分を感じて
いないことに気づかされました。
初心に返って自分を見つめ直そうと思い
ました。
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●自分がいつも思いにどっぷりと
はまっていて、悩み苦しんでいること、
マインドフルネスは今回のワークでも
気づき続けることがどれだけ大切か。
今この瞬間に生きることの一つの
アイデアをいただきました。
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●寝不足で参加しました。
最初は呼吸も浅く、身体もほてって
いましたが、最後には頭も身体も
クールダウンできました。
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●瞑想の基本を改めて確認させて
いただきました。
「あるがままに」に現実を受け入れる
道筋を感じました。
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●ワークの中で、自分の意識を内側に
向け続けること、日常の修練でも行って
いること、これこそがマインドフルネス
なのだということを改めて感じます。
日ごろ常に思いに乗っ取られ、緊張を
自分で作っている。
そこから、身体の内側や思いに意識を
向け、それらに気づいている自分に、
意識をシフトしていくことで、安心と
安定が自然と取り戻せると感じました。
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●「今ここ」を意識する。
「感じて気づく」。
この流れが日々の中でいかに多く
意識されるかが楽しみです。
「今ここ」「観る」その流れが多く
感じられるワークでした。
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【2】次回のワークは3月8日(日)
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■心とからだのリラックスワーク
【テーマ】TAO的マインドフルネス Vol.3
“八段錦”とマインドフルネス
《気功編》
八段錦は、内臓を強化して、五臓六腑を
整えるのに効果的な気功法です。
八段錦で身体の内側を活性化させた後に
行う瞑想は、また格別です。
瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか？
・3月8日(日)10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
（10回まとめてお得な回数券もあります）
・講師 福士晶子
● こんな方にお勧めします！
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方
● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)八段錦とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5) 八段錦による集中エクササイズ（内臓諸器管）
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）
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【3】その他の予定
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■TAOセルフチューニング講座
・2020年3月30日（第5月曜日)
・19:00〜21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史
●「TAOセルフチューニング」とは…
ピアノは、音が狂うと正しい音階に調律
（チューニング）します。
それと同じように、私たち人間も日々変化
する身体と心を、より自然な状態に“調律”
することで、安定した自分にしていくとい
う意味です。
TAOセルフチューニングは、練気柔真法を
ベースにした自分自身を調律するセルフ
チューニング法です。
「キーワード」は…
『自然の法則との調和』
人間は自然の一部。
身体と心を自然の法則に調律することで
自分自身の身体と心を調えていきます。
TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪
３つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。
初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験＆体感しにいらして
ください♪
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■心と身体にやさしい健康セミナー
【テーマ】“胸”のつまりを取ろう！
〜胸の筋肉・胸部・鳩尾を緩める方法いろいろ〜
・2020年3月22日(第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・2,200円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催
“胸”のつまりは、日常の習慣からくる
姿勢の悪さ・身体の歪み・精神的ストレス
等と密接に関係しています。
特に、ストレスを受けた状態を自分の
気持ちだけで切り替えることは、
なかなか難しいものです。
今回は、
・胸の筋肉(アウターマッスル・インナーマッスル)
・胸郭(胸骨・肋骨・胸椎で構成される籠状の部分)
・鳩尾
等を緩めることで、呼吸の気持ちよさを味わっていきます。
身体の安定と共に心が解放されゆったりと
落ち着いた状態を取り戻しましょう！
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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