2019年3月8日金曜日

3月のスケジュール


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TAOプレイス通信Vol.70
2019年3月1日号
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TAOプレイスの宝生です。


今日は、3月のスケジュールについて
ご案内いたします。
3月は、第5週目を利用して、久し振り
に「フォローアップ修練」等を予定して
います。
カレンダー等でご確認の上、お間違えの
ないようご参加願います。


TAOプレイスの月間カレンダーと
各種イベントのチラシは、
公式ホームメージ「 月間カレンダー
http://www.taopl.com/pdf/calendar.pdf
からご覧いただけます。

各種チラシは、「月間カレンダー」を
スクロールしてご覧ください。



Index———————————— 

【1】3月の各コース月間テーマ
【2】3月の「フォローアップ修練」
【3】2019年度4月新期コース生募集
【4】セミナー・ワークショップ

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【1】3月の各コース月間テーマ
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☆ コースの週間スケジュールはこちら☆
 



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① 練気柔真法コース

A)火曜日10:00〜12:00( 無料体験見学可
B)土曜日13:00〜15:00( 無料体験見学可) 




【テーマ】鞭手三法で「勁功」を学ぶ

今年の練気柔真法コースは、
「鞭手」「足振り」の動きを通して
「勁功」を学んでいます。
「鞭手」「足振り」は、TAOプレイス
オリジナルの練功法です。

鞭手は六法、足振りは四法まであります。
「勁功」とは内的感覚を養成する修練
の一つです。

脱力流体を前提として、「重力」と調和
した時に生じる力(抗力)を知覚すること
から始め、さらに「重み」の流れを知覚
する修練へとつなげていきます。
たっぷり脱力しながら、
じっくり身体の内側で起きている
感覚に意識を向けて内的知覚力を
養っていきましょう。

…………………………… 



A) 水曜日10:00〜12:00( 無料体験見学可)
*簡化二十四式太極拳
(3)白鶴亮翅


B) 土曜日10:00〜12:00( 無料体験見学可

*陳式太極拳五十六式
(25)右連珠炮
(26)左連珠炮
(27)閃通背

C)土曜日16:00〜18:00(登録制)


*陳式太極拳老架式
(29)双風貫耳


……………………………… 




③ ヨーガと呼吸法コース無料体験見学可)
金曜日10:00〜12:00 





【テーマ】『TAO流藤田式呼吸法』②

「藤田式呼吸法」は、藤田霊斎氏が
自らの病(慢性胃腸病・半身不随・
脳神経衰弱症)等を、様々な息法・
観法などを実践し、命がけの修行の
末に作り上げたもので、単純な動作
の中に気合と精神性が込められた
“息心調和法”です。

気力の養成や精神性の向上を目的と
していますが、健康法としても肝臓・
腎臓・心臓などの慢性疾患や、胃潰瘍・
喘息・心身症・ノイローゼ等に効果が
あるといわれています。
コースでは、TAOの学びの要点である
『脱力』の意味を感じながらレッスン
していきます。
先月は、基本の『小波浪息(長息)』を
レッスンしました。
今月は『中波浪息(短息)』を行います。

その他
*「ヨーガ・アーサナ」
*「各種調整体操」
*「各種呼吸法」等

…………………………… 




④ 内功探求コース(登録制)
月曜日18:30〜21:00 



気功・精宮瞑想講座(Ⅳ)〜12ヶ月目〜

【テーマ】1年間の総復習

*各種技法の習得確認&課題再チェック
*日常生活への応用

……………………………… 



⑤ 少林内功一指立禅と小周天気功コース

(登録制/1年間プログラム)
 木曜日18:30〜20:30



【テーマ】お楽しみ月間&修了証授与式

*立禅の練功/指の通関技法二法
*小周天気功/通し
*修了証授与式(3/28)

……………………………… 




⑥ TAO Oneness Club
(タオ ワンネスクラブ)


A)金曜日18:30〜21:00
(単発での参加ができます)

*『金曜コース』は、毎月第1、第2週目に
「学習と対話(ダイアローグ)」 、
第3、第4週目に「体験(ワンネス練気)」を
行っています。 

『金曜コース』は、単発の参加が可能です。


B)土曜日13:00〜15:00(登録制)

*『土曜コース』は、学習と対話(ダイア
 ローグ)を中心に行っています。 

『土曜コース』は、単発での参加が
できません。
現在、新規生の募集はしていませんので
ご了承ください。



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【2】3月の「フォローアップ修練」
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■3月29日(金)
10:00〜12:00「ヨーガと呼吸法」

■3月30日(土)
①10:00〜12:00「陳式太極拳/56式」
②13:00〜15:00「練気柔真法」
③16:00〜18:00「陳式太極拳/老架式」

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★「フォローアップ修練」について…

TAOプレイス各コースの修練は
月4回(内功探求コースは月3回)で、
第5週目はお休みです。
そこで第5週目を利用して、
修練生のリクエストにお応えしながら、
復習や集中修練、強化特訓、合宿
などを行っています。
「フォローアップ修練」の予定は、毎月、
それぞれのコースごとに決まります。

月初には道場の白版や掲示板、またこの
「メルマガ」でもお知らせしていきます。
お休みの場合もありますので、毎月
お見逃しなくチェックしてください☆
 


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【3】2019年4月新期コース生募集中!
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①内功探求コース
月曜日 18:30〜21:00(月3回)



②少林内功一指立禅と小周天気功コース
木曜日 18:30〜20:30(月4回)


募集要項などの詳細については別途
改めてお知らせします♪


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【4】セミナー・ワークショップ
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■心とからだのリラックスワーク
【テーマ】『TAO流 チベット体操』
・2019年3月10日(日)
・10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,000円
・講師 福士晶子


・アクセス/ TAO プレイス道場
http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み/TAOプレイス事務局   
http://www.taopl.com/contact/contact.html


……………………………… 



■心と身体にやさしい健康セミナー 





【テーマ】『春なのに・・・。』
 ~自律神経を整えて、つらさから解放!~

・2019年3月24日(第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
(単発参加可)
・2,000円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催
・アクセス/ TAO プレイス道場    
http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み/TAOプレイス事務局   
http://www.taopl.com/contact/contact.html


春は、一年の中でも気持ちの良い
季節ですが、自律神経が乱れがち
な時期でもあります。

身体のだるさや重さで気分も憂うつ
になるでしょう。
その為、普段より身体を硬くして
外部刺激から心身を守ろうとして
しまいます。

心身を調整することで、“守ろうと
するもの”をマトリョーシカの様に
外していくと、緩んで強い本来の
私達が現れます。

その気持ち良さを味わいましょう。

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■TAOセルフチューニング講座
・2019年3月29日(第5金曜日)
・19:00〜21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
(単発参加可)
・3,000円
・講師 宮崎剛史
・アクセス/TAOプレイス道場   
http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html

TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪
3つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。



初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験&体感しにいらして
ください♪
……………………………… 




最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
 






★☆…………………………… 




▼ご意見やご感想をお待ちしています。
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★☆……………………………… 


2019年2月27日水曜日

正しい姿勢とバランス感覚 〜体幹の歪みを整え、心身の不調和を改善する〜

「道(タオ)の教えをやさしく
伝えるWebマガジン」

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TAOプレイス通信Vol.69
2019年2月25日号
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TAOプレイスの宝生です。

2月10日(日)に今年最初の
「心とからだのリラックスワーク」
を行いました。
テーマは「正しい姿勢とバランス感覚」
〜体幹のゆがみを整え、心身の不調和を
改善する〜でした。
今回は、当日の「ワークの報告」と、
皆さんからいただいた「感想」を一部
抜粋してご紹介します。


Index———————————— 

 2019年2月10日(日)
 心とからだのリラックスワーク
「正しい姿勢とバランス感覚」
【1】ワークの報告
【2】参加者の感想
【3】次回ワークのご案内

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写真付きでご覧になりたい方はどうぞこちらから
https://ameblo.jp/tao-oneness/entry-12442689145.html



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【1】ワークの内容
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今回のリラックスワークは、
初参加の方はもちろんのこと、
TAOの修練生にとっても修練の上達に
役立つ内容で、「正しい姿勢とは何か?」
を理解した上で、自分にとっての理想的な
姿勢を知るワークとなりました。


 
■はじめのチェック(現状把握)
2人組になり、今の「立ち姿勢」を観察し
特徴を伝え合うことから始まり、
TAOオリジナルの「養体チェック」の他、
片足立ちでの「バランスチェック」、
「歩きのチェック」などで現状把握を
行いました。
 
■正しい姿勢について(学習&身体チェック)
正しい姿勢とはどういう状態かについて、
骨格の模型を見ながらのレクチャーがあり、
それと比較して今の姿勢がどのような状況か、
身体チェックで自分のからだの歪みやクセを
発見していきました。

■「からだの歪み」の原因
からだの歪みの原因について、
プリントを読み合わせながら確認し、
次のワークに入りました。


■ワーク1「からだの内側を観察しよう」
・筋肉の位置を確認
・正しい姿勢の感覚
 
■ワーク2「からだの歪みを調整しよう」
・背骨と骨盤の調整体操
・各種エクササイズ
・呼吸法
・ヒーリングetc


■再チェック

はじめのチェックを再度行ってみると、
ほぼ全員に、かなり大きな変化が現れて
いました!
胴回りがシュッと引き締まり
スマートになった感じや、
背筋が真直ぐに伸びた状態で、
バランスよく、どっしりと安定して
立てていました。
見ているだけで、とても爽やかな
気分になりました♪
常にこのような姿勢でありたいですね!


次にご紹介する皆さんの感想からも、
その時の臨場感が伝われば幸いです。


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【2】ワークの感想
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●つまっていた身体の隅々に空気が入り
爽快感を感じられるワークでした。
背が伸びてきれいな姿勢になった!
相手の方が若々しく感じました。
年をとっても健やかにいきいきと毎日を
過ごして生きたいと改めて思いました。
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●いつもアウターマッスル主導で
姿勢を維持していたから疲れていた
のだと気づきました。
骨盤、胸、顎の角度が少しずれる
姿勢の癖を見つけました。
エクササイズの後で姿勢が整うと、
すごく楽なのが分かりました。
今日気づいたことを忘れないよう
復習します。
......................................................

●正直言うと、初めのチェックの時には、
歪んだ姿勢の方が楽な自分が居ました。
「姿勢のチェック」をしてもらった時、
出尻など姿勢の癖が明確になりました。
そのことに気づいてから、エクササイズ
が意識的に行えたのでとても効果的でした。
正座した時、かかとがお尻に着いたのが
始めてだったので嬉しかったです。
......................................................

●自分の思い込み(やってるつもり)で
正しい姿勢を作ろうしていたことが、
表面的で浅かったと気づきました。
巷に出ているインナーマッスルを
鍛える本も、体操の形を真似する
だけでは、自分の思い込みになるので、
とてももったいないと思いました。
背中側や他の部分を感じながら
意識的に呼吸を行うと、
今まで使われていなかった
部分にまで呼吸が通り、
身体全体がイキイキしていく
のをとてもよく感じました。

......................................................

●内側の筋肉で身体を支え、
外側のいつも疲労感のある場所が
緩んでいるのを感じました。
相手の方も身体が調整され、
身長が伸びた感じ、若返った感じ
になりました。
「養体」からの「歩き」チェックも、
脱力して下向きの力(重力)に
合わせて歩いた時は爽やかな感覚も
感じている自分がいました。
......................................................


●みぞおちに刺激を少し入れると、
フーッと緩んで全身柔らかくなるの
には驚きました。
他の部位も少し刺激してもらうだけで
全身緩んだのには驚きました。
インナーマッスルのエクササイズは、
一度では覚え切れなかったので、
また教えていただきたいです。
......................................................


●エクササイズをゆっくりやると
インナーの使用感が感じられたが、
キツさや疲労感はなかった。
それは普段から使っているのかな?
と思った。
私は脚の麻痺と姿勢のブレを
体幹の筋肉で補おうとしている
ように感じる。
エクササイズ後には、正しい姿勢が
楽にスーッと出来ているのを感じた。
私は膝が曲がりがちだったが、
膝を伸ばして立つことができた。

......................................................


●腰を痛めていたので参加を迷ったが、
結果的にはとても良かった。
インナーを使う事が良く理解できたし、
その為の地道な動きの必要性も理解でき、
実際に動いてみると腰の痛みは少なく、
全身がしっかりと繋がって楽々と姿勢が
保てることを体感できました。
日常に活かしていこうと思います。
......................................................


●肋骨が締まり、お腹が内側に
引き上がると、どんどん身体の
内側(真ん中)へと意識が向き、
中心に棒状のものが在るような
感覚があった。
呼吸をすることで、体中が膨張し
柔らかくなった。
相手の姿勢がきれいになっている
のも気づけました。

......................................................

●効いた〜っ!!という感じです。
約7年前に膀胱の手術をにしたので、
とても有効的でした。
呼吸の入りが深く、気持ちの良い
身体感覚です。
相手の方の姿勢が激変したのを
リアルに目にしてビックリです。
ありがとうございました。
......................................................

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【3】次回のワークのご案内
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TAOプレイス初公開!
■テーマ「TAO流 チベット体操」
■月 日 2019年3月10日(日)
■時 間 10:00〜12:30
(受付開始9:30〜)
■参加費 3,000円
■持ち物 動きやすい服
会 場 TAOプレイス道場



★「チベット体操」とは・・・
古代チベットの僧侶たちが瞑想に入る前
に行っていた5つの儀式(型)を現代人に
合うようアレンジしたものでヨガや気功の
両方の要素を合せた体操です。
「5つの型」は、体内にあるエネルギー
センター(7つの精宮=チャクラ)とつながって 
いるといわれています。
そして、その働きを正常に戻すことで、
細胞の活性化を促すことから、
別名「若返りの 体操」ともいわれています。

★こんな方にお勧めします !
・自然と調和した心とからだを体感したい方 
・簡単な体操で効果を出したい方 
・心とからだのバランスを整えたい方 
・最近体力が衰えてきたな~と感じる方
・身体感覚や内的知覚力を高めたい方 
・深い呼吸と心の安定を求めている方


お申込み/お問合せはこちらから
http://www.taopl.com/contact/contact.html


…………………………… ☆★



最後までお読みいただき
ありがとうございました♪






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