Vol.28 ７月のスケジュール

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TAOプレイス通信Vol.28
2017年6月29日号
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TAOプレイスの宝生です。

今回は、
７月の予定について
ご案内させていただきます。

月間カレンダーは
こちら「TAOプレイス公式ブログ」

をご覧ください☆

Index————————————

【1】休講日
【2】フォローアップ修練
【3】各コース月間テーマ
【4】セミナー・ワークショップ

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【１】７月の休講日
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・7月24日(月) 内功探求コース 休講

・7月29日(土) TAO Oneness Club学習会 休講
　(13:00〜15:00)

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【２】フォローアップ修練
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①7月２９日(土) 9:30〜12:30
陳式太極拳五十六式コース /3,000円

②7月２９日(土) 13:00〜15:00
練気柔真法コース /2,000円

③7月２９日(土) 15:30〜18:00
陳式太極拳上級(老架式)コース /3,000円

④7月31日(月) 18:00〜21:00
内功探求コース /3,000円

...............................................

★フォローアップ修練は、
会員の方はどなたでも
参加できます。

日頃の修練の復習はもちろん、
皆さんからのリクエストに
お応えした内容で行います。

リクエストは、
道場受付のリクエストカードに
ご記入の上、受付に提出願います。
または、各コースの担当指導士に
リクエスト内容をお伝えください。

あの動作をもう一度確認したい！
あの感覚をもう一度体験したい！
など、ご希望があれば
この機会をご利用ください♪

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【３】各コースのテーマ
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①練気柔真法コース
A)火曜日10:00〜12:00（無料体験見学可）
B)土曜日13:00〜15:00（無料体験見学可）

【テーマ】
腹圧で丹田力を発揮する①

2017年は
身体中心を意識する
様々なレッスンを行っています。

7月は
丹田力(中心力)を
さらに強化するために、
腹圧強化のレッスンを行います。

脱力流体から
呼吸を使って腹圧を強化することで、
より楽で無駄のない身体の動かし方と、
丹田力(自然中心力)を発揮する感覚
を学んでいきましょう。

……………………………

②気功・太極拳コース

A) 水曜日10:00〜12:00
(無料体験見学可)

＊簡化二十四式太極拳
(7) 左攬雀尾

B) 土曜日10:00〜12:00
(無料体験見学可)

＊陳式太極拳五十六式
(7)護心捶

C)土曜日16:00〜18:00（登録制）

＊陳式太極拳老架式
(7)白鶴亮翅

………………………………

③ヨーガと呼吸法コース
(無料体験見学可)
金曜日10:00〜12:00

【テーマ】
ブリージング・エクササイズ

先月に引き続き、
『ブリージング・エクササイズ』
をレッスンします。

下腹部・胸・背中等、身体各部を
意識して呼吸を行うことで、
身体とのコンタクトをとり、
身体内部を緩めて
心身のリラクゼーションを
深めていきます。

今月は、
更に細かい注意ポイントに
意識を向けながら
レッスンしていきます。

他に、
ヨーガ・アーサナや
調整体操等を行います。

……………………………

④内功探求コース（登録制）
月曜日18:30〜21:00
気功・精宮瞑想講座（Ⅲ）〜3ヶ月目〜


【第3精宮/丹宮】

＊丹宮について
＊丹宮の自己診断チェック
＊丹宮のエネルギー強化法
＊丹宮瞑想　　
＊他

………………………………

⑤少林内功一指立禅と小周天気功コース
木曜日18:30〜20:30
（登録制/１年間プログラム）

【テーマ】
胴の通関技法と基礎呼吸法

＊立禅の練功／胴の通関技法(2)
＊小周天気功／基礎呼吸法(1)


………………………………

⑥TAO Oneness Club
（タオ ワンネスクラブ）

A)金曜日18:30〜21:00
（単発での参加ができます）

＊『金曜コース』は、
毎月第１・第２週目に
「学習」と「対話(ダイアローグ)」 、
第３・４週目に
「体験(ワンネス練気)」
を行っています。

『金曜コース』は、
単発での参加が可能です。

B)土曜日13:00〜15:00（登録制）

＊『土曜コース』は、
学習と対話（ダイアローグ）　
を中心に 行っています。

『土曜コース』は、
単発での参加ができません。

現在、新規生の募集はしていませんので
ご了承ください。

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【４】セミナー・ワーク
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■心とからだのリラックスワーク

次回チラシはこちらからどうぞ
http://www.taopl.com/pdf/relax_work.pdf

【テーマ】
「抜き・起こり・委ね」の極意を探る
第2回／「起こり」の探求

・2017年7月9日(日)
・10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,000 円
・講師 福士晶子

・アクセス/TAO プレイス道場
http://www.taopl.com/access/index.html

・お申し込みはこちらからお願いします。

………………………………


■心と身体にやさしい健康セミナー

チラシはこちらからご覧ください。

【テーマ】
『猛暑にそなえよう!』
〜 室外の暑さ・冷房による室内の冷え
に対応する方法いろいろ 〜

・2017年7月23日（第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・2,000円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催

《内容》
・身体の熱をとる“冷却呼吸法”
・汗の調整をする“調整体操”
・自律神経を整える方法
・“気力”を出す方法
・“ほっと・ケア”と“ヒーリン グ”
・“心”と“身体”の関係実験、等

・アクセス/TAO プレイス道場
http://www.taopl.com/access/index.htm

・お申し込みはこちらからお願いします。

●◯……………◯●

〈編集後記〉

明日、
6月29日(木)19：00～21：00
久し振りに
【TAOセルフチューニング講座】
を行います♪


テーマは、
「ピアニストのためのセルフチューニング」♪♪


ピアノの演奏レベルを向上させる
身体のチューニング法を
具体的にご紹介します♬

・腕の脱力法、
・身体中心(重心)の安定法、
・肩の脱力法、
・肘の脱力法
などを覚えて、
滑らかな演奏ができる
身体をつくっていきましょう！

・チラシはこちらからどうぞ♪

・お申し込みはこちらからお願いします。

最後までお読みいただき
ありがとうございました♪

★☆……………………………

▼ご意見やご感想をお待ちしています。
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★☆………………………………

Vol.27 TAO的マインドフルネス 〜森の中で五蘊皆空を体感する〜

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TAOプレイス通信Vol.27
2017年6月17日号 
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TAOプレイスの宝生です。

毎年恒例となった
TAO☆リトリート合宿in女神山。

想い出アルバム
TAO☆リトリート合宿2017
はこちらからどうぞ☆
http://ameblo.jp/tao-oneness/entry-12284497459.html

今年は
5月19日(金)〜22日(月)で、
例年よりも１泊多く、
初の３泊4日の旅でした。

スタッフ２名を含めて
20名の参加でした。

今回は
その報告とともに
皆さんからいただいた感想
を一部ご紹介します。

Index————————————

【1】合宿のテーマ
【2】4日間のワークの内容
【3】皆さんの感想集

———————————————

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【１】合宿のテーマ
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今回のテーマは
TAO的マインドフルネス
〜森の中で五蘊皆空を体感する〜

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【２】4日間のワークの内容
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①各種ボディワーク

②レクチャー＆シェアリング
・TAO的マインドフルネスについて
・五蘊皆空について

③オリジナル「無限心観法」

④五蘊皆空を体感する

⑤森のワーク

⑥気功法・呼吸法、等

⑦各種瞑想法

...........................................................

今回の合宿は、
TAO的マインドフルネスとは？
五蘊皆空(ごうんかいくう)とは？
というレクチャーから
始まりました。

マインドフルネスは、
脳に良い効果があると
科学的にも証明され、
世界中の企業でも実践されている
新しい瞑想法(在り方)のことです。

マインドフルネスを実践すると、
脳の働き(思考)が休止して
脳波がθ波(シータ波)になり、
リラックス状態になる。

すると、
ストレスを受けた脳の
神経細胞の損傷が回復し、
ストレスに対しての不安や恐怖
といった過剰反応が抑えられ、
改善するという実験結果も
報告されているようです。

これはまさに
瞑想の効果そのものですね。

.................................................................

■マインドフルネスとは

「いま、ここ」の体験に
意識を集中させて、
良い悪いなどの価値判断を手放し、
感じたままの現実を
「あるがまま」に受け入れる事。

マインドフルネス瞑想とは、
呼吸に意識を向けながら
上記を行なう事。

マインドフルネスには
たくさんの類義語があり、
自覚、気づき、集中、覚醒
等と言い換えることもできます。

以上の事から、
TAOプレイスでは
マインドフルネスを
次のように定義してみました。

■TAO的マインドフルネスとは

「気づき」続ける事。
＝今をただ意識(観察)する事。

今回の合宿は、
TAO的マインドフルネス
を行う事で、
心と身体を癒して、
日常のとらわれからの
解放を目指しました。

はじめに、
私たちの心身のとらわれは
どのように起きているのかを理解し、
次に、
手放す実践(ワーク)を
たっぷり行いました。

行うことは
いたってシンプルです。

思いを鎮めて
静かに、ゆっくり、感じる事。

今、
《気づいているもの＝観照意識》
が真の自分である事を
知る事です。

観照意識については、
般若心経の一説
色受想行識(五蘊)
という言葉を取り上げ、
「自分“が”見ている」のと
「自分“を”ただ観ている」
との違いから、
心身の成り立ちや
認識のプロセスを学びました。

まとめると、

思いやとらわれのない状態で
今の関係をただ意識する
という事です。

（イメージ図はこちら）

それはまさに、
TAOプレイスの修練
そのものですね！

練気柔真法で
相手に持たれた瞬間、
あ〜しよう、こ〜しよう
という思いがはずれて
相手との関係にいられた
その瞬間に、フッと
自然に技がかかる…

というのが
TAO的マインドフルネス
なのです。

太極拳の目的も同じです。

あ〜動こう、こ〜動こう
と自分で動かそうとすることを止め、
地球の力や気のエネルギーに委ねた時、
身体の中から生じる動きに
ただ委ねて動く。

それは、
自分自身が何かによって
動かされているという感覚。

その何かこそ
本当の自分自身であり、
そのことに気づいて
いきたいのです。

今回の合宿では、
思いを外した時、
その瞬間の関係にいること、
その気づきこそが自分自身
であることを体感できるような
ワークをたっぷり行いました。

合宿中のリアルタイムに
起きた出来事から学ぶ
実践ワークも加わり、
これまでの合宿以上に
TAOの学びの
エッセンスが凝縮された
とても内容の濃い
４日間となりました♪

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【３】皆さんの感想集
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■「気づき」続ける事
＝ただ意識(観察)する事
をしました。

ワークの合間、
仲間との会話の中で
自分が勝手に決めつけ、
判断している事に
気づく事ができました。

そのことにより、
ワークの時だけでなく
いつも、どのような環境でも
自分勝手をやめ
観察する事の重要性と、
人それぞれ
判断、目的、希望が違うので、
自分勝手に決めつけず、
妄想でなく
相手と向き合い
言葉を尽くして理解し合う
事の大切さを知りました。

人から注意してもらった時、
「自分はそうではない」
「そんな事はしていない」
と反発しないで、
「そうかもしれない」
と、とりあえず
素直に受け容れてみる事に
しようと思いました。

今、
《気づいているもの＝観照意識》が
真の自分である事。

自分の判断や意味づけは
自分だけのもの。

それにただ気づいていればいい
という事を理解でき、
自分の事がより観察しやすく
なりました。

「本当は全てに気づいている」
「全てを知っている」のだろう
と感じます。

自分がしたい事、
していく事が明確になり、
今、とてもすっきりとしています。

................................................................

■女神山の４日間、
今までよりゆっくり
居られたことで
身体も心も溶け込み
解放されていったように
感じた自分が居ます。

今回のテーマは
「TAO的マインドフルネス」
でした。

私達は普段、
過去の記憶
(教育や知識、五感で
感じることでの比較等)
から、
レッテルを付けて物事を観ている、
事実を観ていない、
感じていないよね、
という事を学びました。

さらに、
自分の思いや考え、感じ方も
自分じゃないよね、
それを観ている(気づいている)
自分が本当の自分だよ！
という深い教えを学びました。

私にとっての大きな気づきは
３つありました。

①観ている自分には
境界線(ヘリ)がない事、
全てと繋がっているという事。

目から鱗でした！！
そうだ！！
と気づき感激しました。

②自然の中に居ることで、
自分の心の奥にあった
罪悪感のような感情に
気づいたことと、
それが、
エゴの仕業であり
本当の自分ではない事にも
気づくことができました。

③ブラインドワーク
（目隠しをして行うワーク）
からもたくさんの事が
学べました。

目が観えることで
観えなくしていること、
不自由にしてしまっている
ことがあると
改めて気づきました。

目を開けて相手を見ることで、
相手に対してレッテルを付けて
しまっている事や、
私達は人の話を
そのまま受け入れ、
聞くことが出来ない事、
直ぐに自分の見方、感じ方で
ジャッジしてしまう事を
本当に実感しました。

普段の生活では、
まず自分を感じ、
観察しようとすることから
始めていきます。

全てである観照意識、
本当の自分に意識を向け、
エゴの自分の思いや感情を
観ていること、
反応的なエゴの自分に一呼吸おき、
そこから行動に移す事などを
実践していきたいです。

反応的な自分に気づいたら、
そこでめげずに手放します。

また、
今リアリティを感じている
この自分を自分としている限り
同じ混乱をつくり続ける
という事を肝に銘じて、
静かな自分、
宇宙大の自分に意識を
向けるようにしていきたいです。

そのために、
自分自身が鎮まることで、
愛とやすらぎと喜びの世界を
広げていきたいと感じています。

...................................................................

■「無限心観法」では、
『肉体は存在せず
どこまでも限りなく
無限である事』
を気づかせてくれました。

「ブラインドワーク」では、
目を閉じた時と開けた時で
全く違う自分の感覚にも
驚きは忘れられません。

『目の前にあるものは実在せず、
目の前にないものが実在する』
のかもしれないと思った体験です。

誰かといる事で
星々の輝きや自然の美しさを
共有する素晴らしさ、
キラキラした皆さんの笑顔、
楽しさも苦しさも共有している
事に救われて過ごしていました。

本当に自分を変える事が
今のタイミングに必要で、
女神山に導かれたように
【TAO☆リトリート合宿】
に参加したのだと思います。

下山してからの東京の日常。

東京が、職場が、自宅が
静かに感じます。

今まで自分のマインドが
ざわついていたから
外部の刺激に疲れていた
ことに気づきました。

自分の内なる静寂があれば
何も気になりません。

いくらでも変えられるのに
変えようとしないのも自分。

光になるのも闇になるのも
自分次第。

いくつになっても
「今」という
時間軸で生きていこう、
そう決める事ができた
リトリート合宿でした。

自分を本当に変えたい人は、
いざ女神山へ！！！

................................................

■女神山の森の中

合宿のテーマ
TAO的マインドフルネス
で思いを鎮め、
静かに、ゆっくり、感じることで
たくさんの『気づき』
を頂きました。

起こっている全ての出来事は、
自分と切り離すことはできない。

たとえ他者に起きていても、
自分の『気づき』として頂ける。

『関係から学ぶ』とは
こういうことか～
と体感できました。

自分の日常での課題やクセを、
スクリーンで見せられている
感覚もありました。

スローモーションのように
『私はこういうときに、こうしているんだ』
と気づかされました。

私は今まで、
リトリート合宿は、
身体を緩めに行く♪
という感覚が強かったけれど、
今回初めて
『関係から自分を知りに行く場所』
なんだなぁと思いました。

気づき続けること。
（気づきは1つではなく続いていく）

その気づきを大事にして、
繰り返し体感し、
意識づけて、
一段一段成長の階段を
上がりたいです。

今までは、焦ってすぐに
一段飛ばしをして完璧になりたい
と思っていました。

一呼吸おいて感じてから行動しよう！

女神山の自然、
ライフセンターのスタッフの方々、
先生、
お世話になったみなさん、
ありがとうございました。

お食事はやっぱり！
おいしかったです。

『おいしい』を
何回いったのかしら(笑)

50は軽く越えました。

……………………………

合宿のサブタイトルが、
〜森の中で五蘊皆空を体感する〜
でした。

まさに、
これを体感していたんだなー
と感じています。

2日目の朝、
森に中で静まっていると、
背に朝日を浴びて、
気のお風呂に入っている様な、
心地よさでうっとりしていました。

しばらくして目を開けると、
周囲の木々の葉が、
今迄見たことのない、
言葉では言い表せない様な
動きをしている世界に
なっていました。

何とも幸せと言うか…

「想い」が浮かんで来ず、
そこがいつもと違う
見ているだけの状況でした。

静まって
「想い」が無い状態が、
あんなにも気持ち良い。

見える世界も、
いつも見ているより
ずっとハッピーな感じでした。

だとしたら、
こちらの方に行かない手はない。

最も苦手とする
身近な人との関係で
取り組む決意をして
家路に着きました。

この、今迄にない
「意識の変化を持てた」
ことが、今回本当に
有り難かったです。

今のところ、
重い想いが蔓延ることなく
とても楽になっています。

………………………………

最後までお読みいただき
ありがとうございました♪

★☆……………………………

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