2020年2月8日土曜日

・《重要なお知らせ》2/8(土)全コース休講 ・2月のスケジュール


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TAOプレイス通信Vol.93
2010年 1月 29日号
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TAOプレイスの宝生です。


今回は2月の予定をご案内します。

2月は、8日(土)が休講です!

通常と異なるスケジュールなので、
お間違えのないよう日程調整を
よろしくお願いいたします。

☆2月の「月間カレンダー」と、
今後の「セミナーのチラシ」等(PDF)は、
こちら⇩⇩からご覧いただけます。
http://www.taopl.com/pdf/calendar.pdf
「セミナーのチラシ」は「カレンダー」の
ページをスクロールしてご覧ください。



Index————————————

【1】2月8日(土)休講のお知らせ

【2】セミナー・ワークショップのご案内

【3】2月の「各コース月間テーマ」

【4】2月の「フォローアップ修練」

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【1】重要! 2月8日(土)休講のお知らせ
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2月8日(土)、TAOプレイスは
【全コース休講】となります。


2月の土曜日の修練日は、
1日、15日、22日、29日の4回です。

そのため、29日(土)は、第5週目ですが、
「フォローアップ修練」はお休みですので、
お間違えのないようご参加ください。



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【2】セミナー・ワークショップのご案内
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■心とからだのリラックスワーク

【テーマ】TAO的マインドフルネス Vol.2
“呼吸と気”に集中する瞑想法《応用編》


1月に行った内容を復習しながら、さらに
深掘りした内容になります。
前回参加できなかった方や、初参加の方も
大歓迎です。
瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか?

・2月9日(日)10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
(10回まとめてお得な回数券もあります)
・講師 福士晶子
・アクセス/TAOプレイス道場   
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1F)
・お申込み/お問い合わせ 
http://www.taopl.com/contact/contact.html


● こんな方にお勧めします!
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方

● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)五感とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)集中エクササイズ(応用編)
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法(応用編)


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■TAOセルフチューニング講座
・2020年3月30日(第5月曜日)
・19:00〜21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
(単発参加可)
・3,000円
・講師 宮崎剛史
・アクセス/TAOプレイス道場   
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1F)
・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html

●「TAOセルフチューニング」とは…
ピアノは、音が狂うと正しい音階に調律
(チューニング)します。
それと同じように、私たち人間も日々変化
する身体と心を、より自然な状態に“調律”
することで、安定した自分にしていくとい
う意味です。
TAOセルフチューニングは、練気柔真法を
ベースにした自分自身を調律するセルフ
チューニング法です。

「キーワード」は…
『自然の法則との調和』
人間は自然の一部。
身体と心を自然の法則に調律することで
自分自身の身体と心を調えていきます。
TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪


3つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。
初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験&体感しにいらしてください♪


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■心と身体にやさしい健康セミナー


【テーマ】“背中”
〜硬く張りやすい背中に弾力を!〜

・2020年2月23日(第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
(単発参加可)
・2,200円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催
・アクセス/TAOプレイス道場   
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1F)
・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html



今年も新年から寒暖差が激しく、身体
はその対応に迫られています。
急激な寒さによる冷え、そして、
姿勢の悪さ・内臓の異常・精神的な
ストレス等・・・

背中が張ってきたり、硬くなる原因
は様々です。
今回は、背中を緩めて弾力を取り戻し
ていきます。

心身共に伸び伸びと気持ちの良い状態
を感じましょう。


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【3】2月の「各コース月間テーマ」
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☆コースの週間スケジュールはこちら☆
http://www.taopl.com/schedule/index.html
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A)火曜日10:00〜12:00(無料体験見学可
B)土曜日13:00〜15:00(無料体験見学可

【テーマ】
養体強化と合理的身体運動/沈肩墜肘②

2020年の年間テーマは「養体強化と
合理的身体運動」です。
「養体」は、合理的身体運動を行う上で
最も重要となる基本の身体づくりです。

2月は1月に引き続き、沈肩墜肘の感覚
を養い、養体強化で心身を安定させて、
より楽で負担の掛からない身体の動かし
方を体感していきます。


……………………………


A) 水曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
*簡化二十四式太極拳
(14) 双峯貫耳


B) 土曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
*陳式太極拳五十六式
(39)退歩圧肘
(40)擦脚


C) 土曜日16:00〜18:00(登録制)
*陳式太極拳老架式
(45)野馬分鬃



………………………………



【テーマ】『呼吸法の基礎Ⅱ』

*1月に引き続き、『呼吸法の目的と効果』を
学び、『TAO式呼吸法』の基本をレッスン
していきます。

・順腹式呼吸法
・胸式呼吸法
・逆腹式呼吸法
を座位・仰臥位・立位で行い、それぞれの
特徴と注意点を学びながらレッスンします。


*その他
・ブリージング・エクササイズ
・各種調整体操
・ヨーガと導引体操、等


……………………………


④ 内功探求コース(登録制)
月曜日18:30〜21:00


気功・精宮瞑想講座(Ⅶ)〜11ヶ月目〜


【テーマ】第7精宮/黄宮 (おうきゅう)

*黄宮について
*黄宮の自己診断チェック
*黄宮のエネルギー強化法
*黄宮瞑想 /他


………………………………


(登録制/1年間プログラム)
 木曜日18:30〜20:30


【テーマ】指の通関技法二法と還息

*立禅/指の通関技法二法
*小周天気功/還息(完成型)



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⑥ TAO Oneness Club
(タオ ワンネスクラブ)


A)金曜日18:30〜21:00
(単発での参加ができます)
*『金曜コース』は、毎月第1、第2週目
に「学習と対話(ダイアローグ)」を 、
第3、第4週目に「体験(ワンネス練気)」を
行っています。
『金曜コース』は、単発の参加が可能です。


B)土曜日13:00〜15:00(登録制)
*『土曜コース』は、学習と対話(ダイア
ローグ)を中心に行っています。
『土曜コース』は、単発での参加が
できません。
現在、新規生の募集はしていませので
ご了承ください。



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【4】2月のフォローアップ修練
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■2月のフォローアップ修練は「お休み」です。

2月29日(第5土曜日)は、通常通りコースの
修練を行います。
この日は「無料体験見学」も可能です。
初めての方もご参加いただけます♪
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★「フォローアップ修練」について…

TAOプレイス各コースの修練は
月4回(内功探求コースは月3回)で、
第5週目はお休みです。
そこで第5週目を利用して、
修練生のリクエストにお応えしながら、
復習や集中修練、強化特訓、合宿
などを行っています。

「フォローアップ修練」の予定は、毎月、
それぞれのコースごとに決まります。

道場の白版や掲示板、またこのメルマガ
でもお知らせしていきます。
お休みの場合もありますので、毎月
お見逃しなくチェックしてください☆



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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪




★☆…………………………… 



▼ご意見やご感想をお待ちしています。
infotaopl★gmail.com
★を@変えてください 


▼バックナンバー(過去記事)
http://taoplace-news.blogspot.jp/ 


▼体験見学のお申し込み
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http://ameblo.jp/tao-oneness 


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2020年1月23日木曜日

・TAO的マインドフルネスVol.1 “呼吸と気”に集中する瞑想法 ・重要! 2月8日(土)休講のお知らせ


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TAOプレイス通信Vol.92
2020年1月21日号
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2020年(令和2年)1月、
どんな新年を迎えられたでしょうか?

TAOプレイスは、1月12日(日)に
今年初「心とからだのリラックスワーク」 
を行いました♪
テーマは「TAO的マインドフルネスVol.1」
〜呼吸と気に集中する瞑想法〜。

今、この瞬間に起きている一つのことに
集中し注意を向けるトレーニングを、
レクチャーで知的に理解した上で、
体験ワークを通してじっくり検証して
いきました。
からだを緩ませ、基本の姿勢作りで
身体の内側の感覚に注意を向けて、
瞑想の基本からじっくり取り組み、
TAOプレイスの新年のワークに
ピッタリの内容となりました。
当日は、新年早々にもかかわらず、
満員御礼となりました。

お忙しい中、また四国などの遠方からも
ご参加いただき、参加された皆さんには、
心から感謝申し上げます。
今回は初級編だったため、来月はVol.2
として〈応用編〉を行ないます。

⭐︎チラシはこちらから⭐︎
http://www.taopl.com/pdf/relax_work.pdf

興味のある方は、ぜひご参加ください!
初参加の方も大歓迎です♪

今回のメルマガでは、当日参加された
皆さんの感想をご紹介しますので、
参考になさってください。


ただし、今日現在、リピーターの方だけで
24名のお申し込みをいただいています。
定員が30名のため、参加ご希望の方は、
お申し込みをお早めにお願いいたします。

Index————————————
【1】TAO的マインドフルネスVol.1
“呼吸と気に集中する瞑想法”《感想集》
【2】次回2/9の「リラックスワーク」
【3】重要!2月8日(土)休講のお知らせ
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【1】2020年1月12日(日)
心とからだのリラックスワーク
 TAO的マインドフルネスVol.1
「“呼吸と気”に集中する瞑想法」
 《感想集》

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●ワークが終了した時の何とも爽やかで、
すがすがしい感じが、朝の重くどんより
とした身体の感じと全く違っていた。
丁寧でわかりやすく、内功修練をして
いただき邪念が取れた。
この感じを更に日常に活かしていきたい。

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●マインドフルネスに取り組むにも、身体
(肉体的)の機能、気が身体の機能である
ことを理解した上で取り組むことの大切な
ことと、一人で行うことの大切さと、多く
の人と取り組むことの違いも良く分かった。
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●とてもシンプルな内容でしたが、中身が
TAOの身体脱力、緩みや気という練気の
極意がポイントになっているので、短時間
でもあるべき身体が整ってきても集中して
いられるのだと思いました。


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●Oリングチェックをすることで、身体状況を
確認することができました。
瞑想は、目や耳、頭の中のザワザワをみている
ことで、自然とおさまり、エネルギーに満たさ
れる感覚でゆったりとできました。

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●腰が痛く座りの姿勢がきつかったのが、
最後には楽になった。今日は最後まで眠らず
にいれました。効果もバッチリ感じました。
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●新年早々、人としての生き方、向き合い
方を提示され、今年一年の目標がはっきり
としました。
修練の途中、右足のふくらはぎがつって、
膝を曲げることができなくなりましたが、
エクササイズを続けるうちに治っていき
ました。
呼吸と気が大本になって生かされている
ことを改めて感じさせていただきました。
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●内容の深い学習と実践でした。
自分の内側に意識を向けると様々な働きに
気づかされます。
知ると知らないでは、生きている意味も
違ってくることに気づかされます。
「Oリングテスト」と「呼吸数」の大きな
変化(結果)に自分とは何なのかという問い
が深まりました。
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●脳の静まりを感じることができました。
ずっと頭の中が何かで一杯だったのだと
思うし、なくなることがこんなにも
気持ちよく、すっきりすることなのかと
体感することができました。

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●「シーン」とした身体の感覚に意識が
向いていて、思いや感情が湧いてきません。
重い荷物を下ろしたような感じです。
今日は瞑想の基本を教えていただきました。
さっそく実践してみたいと思います。

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●ワークが始まる前から身体の中のエネルギー
が活発になって苦しいくらいでした。
TAO的マインドフルネスの定義、ヨガ八支則、
ヨガのアサナも瞑想に至るプロセスの一部など、
理解が深まったと思います。

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●身体を緩めるごとに腕の脱力感に変化が
感じられました。
修練を長くやっているので、
少しづつですが、身体が変わってるのか
なあ~、と思いました。

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●マインドフルネスに最近興味を持ち、
図書館で関連書を何冊か借りて読んで
います。
「今ここ」を感じるには瞑想も大切だった
のですね。
自分の緊張している身体部位や、ハート、
泥丸に意識を向けて電車の中でも実践して
みたいと思いました。


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●今日のテーマは今現在の私自身の状況に
ぴったりで必要だと感じられる内容でした。
心がこんなに静かに感じられたのはとても
嬉しく、落ち着いた感覚で、いつもこう
ありたいとつくづく思いました。
瞑想を習慣にして静かに自分の内側を感じ
られるようにしたいです。

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●昨年に引き続き、今年の目標でもある
「気づきの自分に意識を向け続けること」
を再確認させていただきました。
私たちは目に見える肉体だけではない
ということを、気の修練をすることで
いつも感じさせていただいています。
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●昨年ごろより、よくテレビなどで
各企業が瞑想タイムを取り入れて
いることが取り上げられていました。
今まさにストレスと立ち向かう手段が
マインドフルネスであり、瞑想であり、
そのTAOの学びを受けるチャンスが
あること、その環境にいることに感謝
の一言です。
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●瞑想の基本が整理できました。
あまり構えなくても良いのだという
感じになれたことがよかったです。
人間の身体は流体であること。
私は「水袋」というイメージでしたが、
「動いているんだ!」と今日発見して、
「そうだったんだ!」と思いました。


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●自分の心や身体の状態を感じるのは
とても新鮮な体験でした。
1分間の呼吸数が、15 回から最後は
6回になりました。
ゆっくり呼吸できると、気持ちが楽に
なります。

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●今日は「気づいているのが自分」という言葉
に惹かれました。身体の感覚は、いつもは指先
だけだったのが、腕の方まで感じている自分に
気づきました。
熱感やしびれ、ムズムズ感が強くなっている
のを感じます。


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●脱力することの大切さを学びました。呼吸数
とOリングの変化に、とてもビックリしました。
呼吸と気の結びつきの重要性が、少しわかった
ように感じます。


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【2】次回2/9の「リラックスワーク」
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次回の「心とからだのリラックスワーク」は、
今回の続編になります。

テーマは・・・
 TAO的マインドフルネスVol.2
「“呼吸と気”に集中する瞑想法」
の《応用編》です。

1月の復習から行いますので、
今回参加できなかった方や、初参加の方も
大歓迎です。
瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか?


・2月9日(日)10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
(10回まとめてお得な回数券もあります)
・講師 福士晶子
・アクセス/TAOプレイス道場   
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1F)
・お申込み/お問い合わせ 
http://www.taopl.com/contact/contact.html


● こんな方にお勧めします!
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方 
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方
● ワークの内容 
1)心とからだの安定度チェック
2)五感とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)集中エクササイズ(応用編)
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法(応用編)

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【3】重要!2月8日(土)休講のお知らせ
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2月8日(土)は、TAOプレイス全コースが
休講となります。
土曜日の修練は、2月1日、15日、
22日、29日の計4回です。

次回のメルマガでは、改めてカレンダー等
でご案内する予定ですが、取り急ぎご案内
させていただきました。
どうぞよろしくお願いいたします。


……………………………… 




最後までお読みいただき
ありがとうございました♪




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