2018年8月31日金曜日

TAO流 ヨガニードラ《流眠の法》


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TAOプレイス通信Vol.56
2018年 8月25日号
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 TAOプレイスの宝生です。

8月12日(日)に
心とからだのリラックスワーク
を行いました。

テーマは
究極のリラクゼーション法
「ヨガニードラ」
～シャバアーサナの探求～
TAOプレイスでは
はじめてのテーマでした。

仰向けに寝た姿勢で行うため
立ちや座りの姿勢とは
比べものにならないほど
深～いリラックスを体感
できたようです。

今回は、
ワークの報告とともに
皆さんの感想をご紹介します。



Index————————————

2018年8月12日(日)リラックスワーク
TAO流 ヨガニードラ【流眠の法】
【1】ヨガニードラについて
【2】ワークの感想
【3】今後のワークのお知らせ

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【１】ヨガニードラについて
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■「ヨガニードラ」とは…
ヨガの語源は、
サンスクリット語で
ユジュ（結ぶ、統合する）
からきているといわれています。

ニードラは
サンスクリット語で『眠り』
という意味があります。

ヨガニードラは
自分の内面と深くつながり、
真の自己を思い出すための
ヨガの技法の一つで、
仰向けに寝た姿勢
（仰臥位＝シャ―ヴァーサナ）
で行うことから、
『眠りのヨガ』『まどろみのヨガ』
ともいわれています。

ガイドの誘導（声かけ）で
全身を緩めていきます。
その途中でサンカルパ（大願）
を唱えるのが特徴です。

当日は、
「自分のサンカルパ」を
つくることから始め、
1)心身のリラックス（脱力）
2)今の感覚にいる
をキーワードに
ワークを行っていきました。

寝た状態で、
ガイドの声かけに合わせて行うので、
ケガや病気の方でも取り組めます。
その効果は
皆さんの感想からも充分に
伝わってくると思います。

それでは
当日参加した方の感想を
ご紹介します♪
これを読んで
「やってみたい！！」
と思った方は、
ぜひ次回のワークにご参加
ください♪



次回のワークは9月９日(日)
10時スタート。

大好評だった7月の「経絡ヒーリング」と、
申込開始直後に満員御礼となった
今回の「ヨーガニードラ」、
その２ヶ月分のワークを
ニューバージョンとして
１つにまとめてお届けします！！

ひと言でいうと、
“美味しいとこ取り”
のワークです♪

これを読んで興味を持たれた方は
ぜひご参加ください☆

定員まであと4名です。
お申込みはお早めにお願いいたします。


☆チラシはこちらから☆
☆お申込みはこちらから☆




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【2】ワークの感想
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●久しぶりに
身体が緩んだ体験をしました。
何度も寝落ちしそうになりましたが、
非常に満たされました。


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●ワークが終わった後、
頭がクリアーですっきりしました。
呼吸もゆったり、
顔の表面も緩んでいるのが
自覚できます。
常にこういう自分でありたい
と願います。


.....................................................

●最初の身体のチェックから
どんどん心身が緩んでいく
のを感じました。
思考が静まり、
無重力のような感覚。
安らかでヘリもなく、
疲れや痛みがいつの間にか
なくなっていました。
深いリラクゼーションの心地よさに、
ひたひた～っとつかっています。
サンカルパが無意識に届きますように！


.....................................................


●呼吸を数える時に
とても静かでゆったりと
気持ちよく呼吸することが
出来ました。
こんなに気持ちよく呼吸する
ことが出来たのは初めてです。


.....................................................

●最後、瞑想を終え
目を開いたときの感覚、
得難い体験でした。
言葉に表現できない静まり感、
ずっとそこに居たい。
この感覚を忘れたくない思いです。
仰向けで行うので集中出来て
有り難く思いました。
自分の内側に意識を向けることで
平和で穏やかな世界を
体現、実感したことで、
方向性を改めて深めることが
出来ました。


.....................................................

●“ヨーガニードラ”は
想像していたより遥かに奥が深く、
意識に繋がるものでした。
ワークの前にサンカルパを
作成しました。
私のサンカルパは
“自分を認める”にしました。
“自分の存在を認める”
→ “存在を認める”
→“存在を知る”
と変化して行きました。
何か自分だけでなく
全てに繋がる言葉のようです。
全てに感謝です。


............................................


●普段、身体にほとんど
意識を向けていないことに
気付きました。
呼吸も浅かったのですが、
身体を緩めたりすることで
とてもリラックスできました。
ワーク前と比べて身体の力が
大分抜けて呼吸も深くなりました。
ありがとうございました。


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●「30分のヨーガニードラは
３時間の睡眠に匹敵する。
その睡眠時の脳波はシータ波となる…」
私はいつも寝不足なので、
早速今晩から実践してみたいです。
また、
「そのまどろみ状態の時に
自分のサンカルパ（自分の願望や希望）の
言葉を心の中で唱えると叶いやすくなる…」
と聞いて、「いいことずくめだな～」、
そう感じている自分が居ます。


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●久々の参加でしたが、
私にとって、今とても
必要なワークでした。
仰臥位で大願を唱えるというのは、
疲れている時でも出来る有り難い方法で、
是非とも毎日行い、
自分の「なりたい自分」に
なれたら…と思いました。


.....................................................


●身体は決して
緊張は望んでいない。
常に解放したがっているのが
感じられた。
サンカルパを唱えること
によって解放された
（どこにもかっこつけない）心身、
この感覚で日常を過ごしたい
と強く思った。


.....................................................


●寝た形での瞑想は
とても深く入静した感じ
がありました。
終わってからの呼吸も
吸いしかおこらない状態で
目覚めたくないような感じでした。
はまってしまいそうです。


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●初めてのことであったが、
ヨガニードラの意味が理解できた。
実際に体験していると
深い静まりが感じられて
とても心地良かった。
猛暑の中で心身がやや疲れ気味
となっている今の自分が
ヨーガニードラで蘇って
内から元気になることが出来、
有り難いと思う。
「ありがとう」を
いつも感じられる人間に
なりたいと思った。
ありがとうございました。


.....................................................


●先生の声掛けで、
「対比」の言葉
(「明るい⇔暗い」「不満⇔感謝」等)
それぞれの世界がはっきりあると
感じられた事が印象深かったです。
全て「感謝」で受け取っていく
世界に生きたいと思います。
終わった後、
全身が今まで感じた事のない、
元気で緩んでいる、快い感じでした！

―・―・―・―・―

その夜、
今までになく深く眠れました。
そして日中は、
全身の細胞が若返った感じで
動きも楽で、元気です。




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【3】今後のワークのお知らせ
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■心とからだのリラックスワーク

【テーマ】
《2018年夏 アンコール企画》
『丹田感覚と経絡ヒーリング』＆
『ヨガニードラ』

・2018年9月9日(日)
・10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,000 円
・定員30名
　★定員まであと4名です！
・講師 福士晶子

・アクセス/ TAO プレイス道場　 　　
  http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み/TAOプレイス事務局　
  http://www.taopl.com/contact/contact.html


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■TAOセルフチューニング講座




・2018年8月30日（第5木曜日)
・19:00〜21:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史
・会場（TAO プレイス道場）
  http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み（TAOプレイス事務局）　
  http://www.taopl.com/contact/contact.html


TAOプレイスの身体修練の
ベースになっている
「脱力流体」の基本を
楽しみながら、じっくり学べます♪
３つの感覚
「重力感覚・流体感覚・中心感覚」
を中心に、毎回、参加者の
ニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感していきます。



初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験＆体感してみてください♪


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■TAO☆秋の太極拳合宿 in女神山

・2018年10月6日(土)〜8日(月)
　《2泊3日》
・「気功・太極拳コース」修練生対象
・詳しくは、道場で配布される
チラシをご覧ください。


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■心と身体にやさしい健康セミナー 


《明日開催です！！》

【テーマ】肝腎要シリーズ①
『肝臓ケア』
～肝臓を労わる方法いろいろ～

　　　　　　
『肝臓』は
再生力の強い臓器ですが、
炎症が慢性化すると
元に戻りにくくなります。
今回は、
疲労・ストレス・
飲みすぎ・食べ過ぎ・
怒り‥‥等によって
疲れている『肝臓』を
ケアする方法をお伝えします。


・2018年8月26日(第４日曜日）
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・2,000円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催


・アクセス/TAOプレイス道場 　　
  http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み/TAOプレイス事務局
  http://www.taopl.com/contact/contact.html

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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪



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