Vol.24 心身の温かさを取り戻そう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝○● 
TAOプレイス通信Vol.24
2017年4月26日号 
●○＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちは！

ヨーガと呼吸法コース
を担当している
鳥居です。

私が主宰する治療院
「和乃会」では、
月に１回、第4日曜日に
心と身体にやさしい健康セミナー
を行っています。

２月は
『心身の温かさを取りもどそう！』
～心の冷え、身体の冷えへの対応いろいろ～
がテーマでした。

チラシはこちらです。

心と身体の両面に焦点をあて
「冷え」を取り除き
心身ともに温かさを
取り戻す
とっておきの
秘訣をご紹介しました！！

今回は
その内容を一部
ご紹介します♪

イラスト入りは
こちらからご覧ください。
http://ameblo.jp/tao-oneness/entry-12269224761.html

..................................

■はじめに

(1)
“身体の冷え”
“心の冷え”
とはどんな状態でしょう？

そんな問いから
スタートしました。

“身体の冷え”とは？

・冷たく固まっている
・弾力性がない
・動きが悪い
・だるい
・重たい
・血行が悪い
・顔色が悪い、
・痛む
・しびれる、等

“心の冷え”とは？

・一人ぼっち＝孤独感
・寂しい感じ
・悲しい感じ
・嫉妬している時
・不満を持っている状態
・嫌だという感情がある時
・人のせいにしている時
・怒りを感じている時、等

なるほど〜！！という
意見がたくさん出ました。

(2)
“身体の温かさ”
“心の温かさ”とは
どんな状態でしょう？

“身体の温かさ”とは？

・緩んでいる感じ
・スッキリしている
・軽い感じ
・痛みやしびれがない状態、等

“心の温かさ”とは？

・感謝の気持ちでいる時
・広がっている感じ
・軽い
・嬉しい、楽しい
・喜びにいる時
・みんな一緒と感じる時、等

ということは
すべてが冷えた状態と
真逆ですね！

温かい心身でいる時には、
すべて「感謝の心」に
つながりますね。

そこで
ここからのワークは、
温かい心＝感謝の心
として行っていきました♪

............................................

■現状のチェック

健康セミナーで
いつも大切にしているのは、
様々なエクササイズを通して
自分がどのように変化したかを
感じる（気づく）ことです。

そこで今回も
《チェック表》
に記入しながら
今の現状を確認
していきました。

《チェック表記入》

(1)心と身体の冷えチェック

心の冷え度と
身体の冷え度を
10段階で表すと
それぞれどの位でしょう。
表に印をつけておきます。

(2)身体全体を感じてみましょう

辛い部位、
冷えている部位等
気になる所に
斜線を引いたり
メモしておきます。

(3)その他気づいたこと

・顔つきや身体の状態がどう見えるか
（コリ・ねじれ・肩の位置・左右の脚の開き方）
・深呼吸した時の身体のつまりや硬さ
・呼吸の長さ・深さ・気持ち良さ
等もお互いに確認し合いました。

............................................

■実験/「冷えた心vs感謝の心」

ここから、
“心”と“身体”が
どの様に関係し合っているか?
の実験をしました。

心を変えた時、
身体がどうなるかを
感じてみました。

(1)冷えた心

Aさんは、楽に立ち、
“冷えた心”でいる時の
自分をイメージします。

Bさんは、
Aさんの上腕に掌を添え
真直ぐ横に押してみます。
（横押しチェック★イメージ図）

すると、
・身体全体が硬さを感じる
・身体が不安定になる
・身体に力が入り姿勢が崩れる
・触った腕が硬い
・身体が冷たく感じる

(2)“感謝の心（ありがとう）”

Aさんは、楽に立ち、
“感謝の心”でいる時の
自分をイメージします。

Bさんは、
Aさんの上腕に掌を添え
真直ぐ横に押します。
（横押しチェック★イメージ図）

　すると、
・身体が緩んで、どっしり安定する
・不安がない
・重力に引かれるように立てる
・安心感がある
・押されている相手と一緒になった感覚
・身体が柔らかく、吸収感がある
・姿勢が崩れない

というように、
かなり違いが出ました。

この実験から、
思いを変えると
身体が硬く不安定になり、
柔らかく安定したりと、
その瞬間に変化する
ことを実感！

この時、
参加者の方から
「自分の思いで、
自分の身体が変わる
ということは、
良くも悪くも、
自分で自分の状態を
変化させているということ。
自分でやっているんだ！
と気付きました。」
という感想がでました。

まさにその通りですね。

このような実験をすることで
はじめて普段自覚していない
自分の状況を知覚すること
ができるのですね。

............................................

当日は
ここから
「冷えの対処法」を
行っていきました。

《冷え改善体操》

赤血球の生産を促し、
血行が良くなる
胸椎８番の調整体操、他

《相対ボディ・ワーク》

・耳にある腎臓のゾーン
・足の指こすり＆引張り
・鼠頚部リンパ節押圧法

《呼吸法》
TAOプレイスオリジナル
『オープンブレスト・エクササイズ』
（簡易型）

その他、
《愛の温泉》
《ほっと・ケア》
《グループ・ヒーリング：和乃湯》
という流れで、
内容は盛りだくさんでしたが、
１つずつじっくり
誘導に合わせて
行っていきました。

そして、
体操と呼吸法については
自宅でも出来るように、
やり方を書いたプリントを
お土産にしました♪

ここでは、
その中から
後半に行った
《愛の温泉》
《ほっと・ケア》
《グループ・ヒーリング：和乃湯》
を続けてご紹介します。

《愛の温泉》

私達はとかく
「自分のことは自分にしか解らない」
「自分の問題は自分だけのこと」
等と思いがちですが、
本当にそうなのでしょうか？

実際に生活している中で
どの様なことが起こって
いるかを検証しました。

(1)“冷えた心”の世界に身を置く

・全員を２班(Aさんグループ、Bさんグループ)に分ける。
・Aさんは全員、会場の中央に集まって立つ。
・Bさんグループがその周囲を取り囲んで立ち、
“冷えた心”の自分をイメージする。
・Aさんは、ただ立ち続ける。
（イメージ図）
・その時、Aさんは「横押しチェック★」をしてもらう。
・交替して、Bさんも行う。

⇒すると、
姿勢が崩れ押されてしまう
という結果になりました。
（イメージ図）

“冷えた心”の中に居た時の感想は…

・背中にエアコンみたいな冷えを感じた
・本当に寒くなった
・身体が冷たくなるのを感じた
・嫌な気分になった
・緊張してきてビクビクした
・空気の圧迫感を感じ、身体が硬くなった、等。

(2)“感謝の心”の世界に身を置く

・(1)と同様の実験を、Bさんが“感謝の心”のイメージで行う。
（イメージ図）

・その時、Aさんは「横押しチェック★」をしてもらう。

⇒すると、
姿勢が崩れず重心が安定し、
重力に沿って立つことができ、
押されてもびくともしない
という結果になりました。
（イメージ図）

“温かい心”の中に居た時の感想は…

・身体が柔らかくなって温かくなった
・背中にヒーターがあるように感じた
・身体が緩み、下に引かれて安定した
・自分が広がる感覚があった
・外からも、身体内部からも温かさが溢れ出た、等。

そして、
「自分がどう在るかという責任を感じた」
「自分だけのことだと思っていたけれど、
こんなにも周りは感じているんだと恐ろしくなった」
「いつも“温かい心”で居たいと感じた」
などの感想が出ました。

《ほっと・ケア》

“ほっと・ケア”は、
身体の部分を温めることで
心身を改善していくことが
できるものです。

“ほっと・ケア”には、
お湯の中に足や手
等を浸ける方法と、
温かいタオルを
身体の部分に乗せたり、
擦ったりする方法
(ほっと・タオル)
があります。

今回は
足の甲を温める“ほっと・タオル”
をご紹介しました。

・ハンドタオルを約43℃のお湯で
濡らしてしぼる
（ビニール袋に入れると冷めにくい）。

・掌サイズ位に折り畳み、
足の甲全体をまんべんなく
軽めにこする（左右）。

足の甲は冷えやすく、
冷えると
胸や背中の冷えを誘発させ
精神的な冷えも
生み出しやすいところです。

朝晩の冷えやすい
この季節にもお勧めです！

簡単にできるので
ぜひお試しください♪

当日は、
さらにそこから
仰向けに寝た状態で、
肩甲骨間にタオルを入れ
背中を温めながら
“グループ・ヒーリング”を
行いました。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
《グループ・ヒーリング：和乃湯》
　
Aグル―プの方達が寝て、
Bグループの方達が
その周りを囲んで
大きな気のドームを作り、
気のお風呂（和乃湯）
を味わいました。

当日は、
“ほっと・ケア”から
ここまでを通して、
交替しながら行いました。
　
　　　

............................................

　　　

　
■最終チェック

最初に行なった
現状のチェックを再度行い、
その変化をお互いに感じました。

............................................
　　　
《今日の感想》

お茶を飲みながら、
セミナーの感想を
シェアしました。

皆さんからは、

●心と身体の相互関係は
なんとなく感じてましたが、
こうやって体験してみないと
確信できなかった。

身近な人にも、自分にも、
そして知らない人たちと
一緒の時にも
「ありがとう」
を伝えて受け取れる
ようになりたい。

全ての人が、
この体験を出来たら
いいのにと思いました。

温かい気持ちでいた時、
お腹の赤ちゃんが
とても動いていました。
（初参加の妊婦さん）

●心身が緩んで、
気持ちが開いて、
「ありがとう」と
素直な感じになりました。

また、
自分の心が
他者に与える影響の
実験は大変勉強に
なりました。

優しい気持ちで
日常生活を過ごして
ゆきたいと思いました。

●一番印象にあるのは
愛の温泉ワークで、
輪の外の人が
冷えた気持ちと
温かい気持ちを持った時との
違いを感じたことでした。

会社でこういうのを
やればいいと思いました。

・・・等の感想がでました。

........................................

《さいごに》

いかがでしたか？

今日の実験から、
私達は知らず知らずに
自分自身で自分の身体を
悪くしてしまうことや、
自分の感情や思いによって
周りの人々に影響を
与えているという事が
実感できたと思います。

そして、
“温かい心”は
“ありがとうの心”

このことをしっかり
心にインプットして、
毎日を過ごしていきましょう！！

という言葉で
セミナーを終了しました。

.......................................

皆さん、
ワーク前とは全く違う
表情になっていました。

身体は柔らかく
明るい笑顔になり、
心は穏やかで静かな
雰囲気で帰られました。

次回のテーマは、
『めざせ、ふくろうネック！』
～首・肩を緩める方法いろいろ〜
です。

チラシはこちらをご覧ください。

・5月28日(日)
・10:00〜12:00
・9:30〜受付開始
・2,000円
・於 TAOプレイス道場
・どなたでも参加できます♪

ご参加をお待ちしています！

お申し込みはこちらからどうぞ。
http://www.taopl.com/contact/contact.html

最後までお読みいただき
ありがとうございました♪

★☆……………………………

▼ご意見やご感想をお待ちしています。
infotaopl★gmail.com
★を＠変えてください

▼バックナンバー（過去記事）
http://taoplace-news.blogspot.jp/

▼体験見学のお申し込み
http://www.taopl.com/contact/contact.html

▼公式ホームページ
http://www.taopl.com

▼たおやか通信（オフィシャルブログ）
http://ameblo.jp/tao-oneness

▼フェイスブックページ
https://www.facebook.com/taoplace/

★☆………………………………