2017年11月28日火曜日

白隠禅師が伝えたイメージ療法　〜軟酥の法〜

「道（タオ）の教えをやさしく
伝えるWebマガジン」


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TAOプレイス通信Vol.37
2017年11月27日号 
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TAOプレイスの宝生です。


11月12日(日)に行った
「心とからだのリラックスワーク」
は「軟酥の法(なんそのほう)」
がテーマでした。

「軟酥の法」は、
白隠禅師(江戸時代の禅の僧侶)
によって伝えられたとされる
観想(イメージ)療法です。

今回のワークでご紹介したのは、
その「軟酥の法」を
『気と呼吸の観想(イメージ)療法』
として現代人に分かりやすく
改編したTAOプレイスオリジナル
のイメージ療法です。

気(生命エネルギー)と呼吸を
組み合わせることで
イメージしやすくしています。

ワーク後には、
身体が楽になった！
痛みがなくなった！
と言われていた方がとても多かったです♪

今回は、
当日の報告とともに、
参加者からいただいた感想を一部
ご紹介します。



Index————————————

11/12(日)リラックスワーク
「丹田呼吸法・内観法・軟酥の法」
【1】ワークの報告
【2】参加者の感想
【3】軟酥の法を体験したい方へ
　《次回ワークのお知らせ》

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【１】ワークの報告
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■ワークの流れ
1)心とからだの安定度チェック
2)カラダほぐし
3)内観法(足心呼吸、アファメーション)
4)気功法
5)丹田呼吸法(放下着、数息観)
6)イメージトレーニング
7)軟酥の法(イメージ療法)
8)再チェック

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■軟酥の法とは

白隠禅師(1685〜1768)は
禅の修行中に体調を崩しました。
禅病といわれ、
今でいう自律神経失調症と
よく似た症状だったそうです。

そこで26才の時に、
白幽真人(はくゆうしんじん)
という仙道・医道に通じた
老師を京都白河の山中に訪ね、
「内観法」「丹田呼吸法」
そして今回行った
「軟酥の法」を伝授され、
それを実践することで治癒
に至ったといわれています。

後年、その体験は
『夜船閑話』に記されました。

上梓されたのは約250年前、
1757年です。



ワーク当日、
始めのレクチャーでは、
白隠禅師が白幽真人に
出会った時のエピソードが
紹介されました。

その話しに
参加した皆さんが
とてもインパクトを持ち
興味深く聴いていたのが
印象的でした。

ここでは
その一部をご紹介します。


白幽真人は、
年齢が180歳〜240歳位といわれ、
人里から3～4里も離れた
京都、白河村の山中
岩の洞窟に住み、
人に会うことを好まない人で、
里の人は仙人といっていました。


白隠禅師が洞窟に辿り着き、
葦でできた簾の中を見ると、
軟らかな草の敷物の上に、
大きな布のような上着をまとい、
眼を軽く閉じて座っている
白幽真人の姿が見えました。

真っ黒な髪が
膝まで垂れ下がり、
頰の血色が良く、
ナツメのように赤い顔の
美しいこと。

洞窟の中は約5〜6尺四方で、
生活の道具というものは何もない。


机上にはただ本が３冊
置いてあるだけでした。

白隠禅師は礼を尽くして
自分の病気の原因を告げ
救いを求めました。

しばらくして
白幽仙人は両目を開けて
つくづく見つめ、
「自分はこの山中に住む
死にかけの老人である。
山中の栗や木の実を拾って食べている。
鹿などと一緒に共に眠って生きている。
それ以外のことは何も知らない。
恥ずかしながら、
遠方からお越しくださっても、
何もお役に立つことはないので
どうぞお帰りください。」
と言われました。

しかし白隠禅師は、
さらに頭を下げてお願いします。
すると、
ようやく白隠禅師の手を取り、
五臓六腑、９ヶ所の脈も
詳しく調べてくれました。

そして、
「あなたの身体は
禅の修行が度を過ぎて、
重症になっている。
治療が誠に難しい。
それは鍼と灸や薬の力でも、
華陀や中国古代の名医でも
治すことはできない。
内観の工夫(内観の秘法)
を積まなければ
回復は難しいであろう。」
と告げられました。


その秘法こそが
・丹田呼吸法(放下着、数息観)
・内観法
・軟酥の法です。

これを実践した結果、
病が治癒した白隠禅師は、
自分のお寺に戻り、
僧侶や庶民、老若男女に関わらず、
たくさんの人々に教え広めます。

その後、
難病や重症が治癒する者が続出し、
白隠禅師の元に感謝の言葉を
告げに来ました。
その内容を書物として残した数年後
白隠禅師は亡くなられました。

本に書き残してすぐ亡くなるとは、
この秘法を世の中に伝える
という役割があったという
ようにも想像できますね。

そのように書物にして
残してくれたものがあって
今、こうやって実践できる
ということを踏まえて行うと、
よりイメージもしやすく
なるのではないでしょうか。

もしご家族やお知合いで、
病院にいっても治らない、
薬が効かないといった方がいらしたら、
今日覚えて帰ってぜひ伝えてください。

緊張やストレスの多い環境にいる方、
脳を酷使している方、
肩が凝る方、
身体が冷えやすい方、
疲れやすい方、
眠りの浅い方、
ホルモンバランスの崩れている方、
その他、
自律神経失調症、精神不安、
更年期障害、胃腸病、便秘等の
症状緩和に効果があります。

実践することで
少しでも症状が和らいだり、
身体が楽になったり、
痛みが軽減したり、
効果がありますように・・・
願っています。


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お問い合わせください。

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ではここで、
当日行ったワークの一部を
ご紹介します。



■アファメーションを決める
アファメーションとは、
自分の潜在意識に働きかける
肯定的な自分への宣言のこと
をいいます。

それを
繰り返し心に念じることで
自分自身の深い意識に働きかけて
心身共に癒していきます。

これは、とても大切な作業になります。
というのは、
私たちは自分の身体に対して
「あそこが痛い」
「ここが悪い」
「人より劣っている」
「どんどん衰えていくばかり」
「もう年だし」など、
無意識にも否定的でネガティブな
イメージをもっていることが多いです。

自分の思いによって
そのように自分でしているのです。

ということは、
自分への思い方次第で
自分を変えられるともいえますね。


今回はまず
ペアになった相手から
自分に対して感じる
肯定的なイメージを言葉にして
伝えてもらいます。

それをヒントに
そこから湧いてくる
インスピレーションを
自分なりの言葉にしましょう。


例えば
「私の身体は光に満ちた素晴らしい自然のエネルギーです」
「私の身体は自然に深く愛された存在です」
のように、
「私の身体は◯◯です」
の◯◯を埋めます。

アファメーションを決めるだけでも
色々な気づきがあると思います。
それを大切にしましょう！


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■足心呼吸

仰向けに寝ます。

呼吸に合わせて脚に「気」を
通していきます。

息を吸いながら、
「足の裏(足ツボ：湧泉)」から
「へそ」まで、
息を吐きながら、
「へそ」から「足裏」へと
身体の内側に「気」を
通していきます。

さらにその呼吸を続けながら、
アファメーションを唱えましょう。
今回は
ペアの相手から
足裏に「気」を当ててもらい
ながら行いました。



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【3】参加者の感想
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●参加する度に身体が解れ、
感覚も変化していくので、
とても楽しく、またリラックス
させてもらっています。
一人で行うより
二人で行う方がリラックスでき、
身体中が温かくなったので、
とても感謝しています。

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●身体がとても楽になりました。

「足心呼吸」が
とても心地よかったです。
普段自分の身体に対して
セルフイメージが低い
ことに気づきました。
自分の身体に対して
ありがとう、愛しています
とかけていきたいです。

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●身体が
だんだん緩んでいきました。

軟酥はイメージがしやすかったです。
頭の上から浸透して
全身に流れ溶けてゆく感じ。
終わった後は
足裏感覚がしっかり
安定していました。
また、
相手から感じる肯定的な言葉を
お互いに伝え合うのが
新鮮で楽しかったです。
自分では観えていない自分や、
目標としている自分が
そこに居ました。
家族にもすすめてみたいです。

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●銭湯帰りのような
とっても温かい心と身体
を感じたワークでした。

最後の自分の感覚に感謝です。
とっても心地よくて
全身の緩みを味わいました。
足心呼吸が終わって一言
「羽毛布団の上にいるみたい」…。

肉体のふんわり感覚が強く、
何とも言えない心地よさでした。
この感覚を日常に生かすべく
自分の存在を大切にして
いきたいと思います。

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●ＴＡＯ式にアレンジした
「軟酥の法」「内観法」共に
非常に分かりやすく、
独学で行っていたものより
やりやすかったです。
「内観法」のアファメーションで
自分についてのイメージを言葉に
していただいた事は大変新鮮で、
自分では思ってもいなかった
ことでした。
自分が人に与えるエネルギーは
人を攻撃するばかりのものと
思っていましたが、
人を癒すエネルギーになると
言われて驚きました。
このアファメーションを活用して
自分を変革していく力に
していきたいと感じました。

世界中の人がこれに取り組んだら、
世界は平和になるだろうな、
と感じました。
ますは、自分自身から始めます。

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●呼吸法、内観法、軟酥の法で、
あまり身体を調整しないのに、
こんなに身体が緩んで
いつも具合が悪いなと感じている
所がすっきりしたので、
とても嬉しくて心強くなりました。
毎日少しづつやっていこう！
と楽しみです。

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●軟酥の法は
以前やった事はありましたが、
今日は効果が大きかったです。
それは、
先生の声掛けにどっぷり
委ねることができた事が
一番の違いだと思います。
一緒に組んだ相手の方と
アファメーションが
全く同じだったことが
とても不思議でした。

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●何年か前の同じワークよりも
ワークが充実したものに感じた。

自分の身体にマイナスイメージを
持つことがどれだけ自分自身に
ダメージを与えていたか、
今回明確になった。
今回のアファメーションは
「身体は神様からの贈り物」
これを続け、
より心と身体をリフレッシュして
一日一日を大事に生きていきたい！

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●初参加でしたが、
身体にしみ渡る感覚を
感じることが出来ました。
新鮮な感じで気持ちが良かったです。

イメージだけでこんなに
効果が表れるのはすごいです。

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●白幽真人を訪ねた時に
物が殆どなくて本３冊だけあり、
座っていたとのお話しが
興味深かったです。
不要な物に囲まれ、
どうでもいい情報に左右される
自分自身を反省しました。
整った佇まいを感じます。
アファメーションしながらの
「足心呼吸」では、
気を当てる側の時も
受ける側の時もどちらも、
身体的にも精神的にも
充実した感覚でした。
短時間であれだけ心身が
変化するのに驚きました。
ワーク後は、
「この感覚か！！」
と、充実感を肌で味わえました。





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【3】軟酥の法を体験したい方へ
　《次回ワークのお知らせ》
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「軟酥の法」のワークについて、
TAOプレイスでは
皆さんのリクエストにお応えして
何年かに一度行っていますが、
次の予定は決まっていません。

そこで、
このメルマガを読んで
興味を持たれた方は、
ぜひ次回、12月10日(日)の
「心とからだのリラックスワーク」
にご参加ください♪

次回のテーマは
『2017年の総復習』です。
その中で、ほんの一部ですが、
「軟酥の法」も行う予定ですので、
ぜひこの機会をご利用ください！！




また、
ワーク終了後には、
忘年会を兼ねた「ミニミニ懇親会」
を行う予定です。

ささやかではありますが、
軽食をとりながら、
他コースの修練生や
TAOプレイスのスタッフと共に
ゆったり、ほっこり、くつろぎ
語らいのひとときを
過ごしましょう！！

初めての方も大歓迎です。

ぜひご参加ください。
ご予約を心よりお待ちしています♪


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■2017年12月10日(日)
【テーマ】2017年 総復習
《心とからだのリラックスワーク アラカルト》
　年末３時間スペシャル！！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
・2017年12月10日(日) 
・10:00〜13:00
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500 円 (懇親会/軽食付)
・講師 福士晶子
・アクセス/TAO プレイス道場 
　http://www.taopl.com/access/index.html
・お申込み：TAOプレイス事務局　　
　http://www.taopl.com/contact/contact.html



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　★今週の木曜日に開催♪
■2017年11月30日(木)
TAOセルフチューニング講座
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【テーマ】
ピアニストのためのセルフチューニング


・2017年11月30日（第5木曜日)
・19:00〜21:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史
・アクセス/TAO プレイス道場 
　http://www.taopl.com/access/index.htm
・お申込み：TAOプレイス事務局　　
　http://www.taopl.com/contact/contact.html



TAOプレイスの身体修練の
ベースになっている
「脱力流体」の基本を
楽しみながら、じっくり学べます♪

３つの感覚
「重力感覚・流体感覚・中心感覚」
を中心に、毎回、
参加者のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感していきます。

今回のテーマも前回に引き続き
ピアニストのためのセルフチューニング
です。

「腕の脱力レッスン（前提）」
「基本の姿勢づくり」
（重力感覚・流体感覚・中心感覚）」
「椅子に安定して座るコツ」
「ピアノを弾く姿勢づくり」
などレッスンしていきます。

ピアニストでない方にも
もちろんお勧めの講座です。

ピアノを弾く姿勢は
他の楽器を演奏や
日常のあらゆるパフォーマンスに
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初心者の方も大歓迎です。


ぜひ一度、
体験＆体感してみてください♪


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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪






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