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TAOプレイス通信Vol.92
2020年1月21日号
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TAOプレイス通信Vol.92
2020年1月21日号
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2020年（令和2年）1月、
どんな新年を迎えられたでしょうか？
どんな新年を迎えられたでしょうか？
TAOプレイスは、1月12日(日)に
今年初「心とからだのリラックスワーク」
を行いました♪
今年初「心とからだのリラックスワーク」
を行いました♪
テーマは「TAO的マインドフルネスVol.1」
〜呼吸と気に集中する瞑想法〜。
〜呼吸と気に集中する瞑想法〜。
今、この瞬間に起きている一つのことに
集中し注意を向けるトレーニングを、
レクチャーで知的に理解した上で、
体験ワークを通してじっくり検証して
いきました。
集中し注意を向けるトレーニングを、
レクチャーで知的に理解した上で、
体験ワークを通してじっくり検証して
いきました。
からだを緩ませ、基本の姿勢作りで
身体の内側の感覚に注意を向けて、
瞑想の基本からじっくり取り組み、
TAOプレイスの新年のワークに
ピッタリの内容となりました。
身体の内側の感覚に注意を向けて、
瞑想の基本からじっくり取り組み、
TAOプレイスの新年のワークに
ピッタリの内容となりました。
当日は、新年早々にもかかわらず、
満員御礼となりました。
お忙しい中、また四国などの遠方からも
ご参加いただき、参加された皆さんには、
心から感謝申し上げます。
満員御礼となりました。
お忙しい中、また四国などの遠方からも
ご参加いただき、参加された皆さんには、
心から感謝申し上げます。
今回は初級編だったため、来月はVol.2
として〈応用編〉を行ないます。
として〈応用編〉を行ないます。
興味のある方は、ぜひご参加ください！
初参加の方も大歓迎です♪
今回のメルマガでは、当日参加された
皆さんの感想をご紹介しますので、
参考になさってください。
ただし、今日現在、リピーターの方だけで
24名のお申し込みをいただいています。
定員が30名のため、参加ご希望の方は、
お申し込みをお早めにお願いいたします。
Index————————————
【1】TAO的マインドフルネスVol.1
“呼吸と気に集中する瞑想法”《感想集》
“呼吸と気に集中する瞑想法”《感想集》
【2】次回2/9の「リラックスワーク」
【3】重要！２月８日(土)休講のお知らせ
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【1】2020年1月12日(日)
心とからだのリラックスワーク
【1】2020年1月12日(日)
心とからだのリラックスワーク
TAO的マインドフルネスVol.1
「“呼吸と気”に集中する瞑想法」
《感想集》
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「“呼吸と気”に集中する瞑想法」
《感想集》
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●ワークが終了した時の何とも爽やかで、
すがすがしい感じが、朝の重くどんより
とした身体の感じと全く違っていた。
丁寧でわかりやすく、内功修練をして
いただき邪念が取れた。
この感じを更に日常に活かしていきたい。
すがすがしい感じが、朝の重くどんより
とした身体の感じと全く違っていた。
丁寧でわかりやすく、内功修練をして
いただき邪念が取れた。
この感じを更に日常に活かしていきたい。
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●マインドフルネスに取り組むにも、身体
（肉体的）の機能、気が身体の機能である
ことを理解した上で取り組むことの大切な
ことと、一人で行うことの大切さと、多く
の人と取り組むことの違いも良く分かった。
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●とてもシンプルな内容でしたが、中身が
ＴＡＯの身体脱力、緩みや気という練気の
極意がポイントになっているので、短時間
でもあるべき身体が整ってきても集中して
いられるのだと思いました。
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●Ｏリングチェックをすることで、身体状況を
確認することができました。
瞑想は、目や耳、頭の中のザワザワをみている
ことで、自然とおさまり、エネルギーに満たさ
れる感覚でゆったりとできました。
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●腰が痛く座りの姿勢がきつかったのが、
最後には楽になった。今日は最後まで眠らず
にいれました。効果もバッチリ感じました。
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●新年早々、人としての生き方、向き合い
方を提示され、今年一年の目標がはっきり
としました。
修練の途中、右足のふくらはぎがつって、
膝を曲げることができなくなりましたが、
エクササイズを続けるうちに治っていき
ました。
呼吸と気が大本になって生かされている
ことを改めて感じさせていただきました。
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●内容の深い学習と実践でした。
自分の内側に意識を向けると様々な働きに
気づかされます。
知ると知らないでは、生きている意味も
違ってくることに気づかされます。
「Oリングテスト」と「呼吸数」の大きな
変化(結果)に自分とは何なのかという問い
が深まりました。
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●脳の静まりを感じることができました。
ずっと頭の中が何かで一杯だったのだと
思うし、なくなることがこんなにも
気持ちよく、すっきりすることなのかと
体感することができました。
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●「シーン」とした身体の感覚に意識が
向いていて、思いや感情が湧いてきません。
重い荷物を下ろしたような感じです。
今日は瞑想の基本を教えていただきました。
さっそく実践してみたいと思います。
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●ワークが始まる前から身体の中のエネルギー
が活発になって苦しいくらいでした。
ＴＡＯ的マインドフルネスの定義、ヨガ八支則、
ヨガのアサナも瞑想に至るプロセスの一部など、
理解が深まったと思います。
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●身体を緩めるごとに腕の脱力感に変化が
感じられました。
修練を長くやっているので、
少しづつですが、身体が変わってるのか
なあ～、と思いました。
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●マインドフルネスに最近興味を持ち、
図書館で関連書を何冊か借りて読んで
います。
「今ここ」を感じるには瞑想も大切だった
のですね。
自分の緊張している身体部位や、ハート、
泥丸に意識を向けて電車の中でも実践して
みたいと思いました。
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●今日のテーマは今現在の私自身の状況に
ぴったりで必要だと感じられる内容でした。
心がこんなに静かに感じられたのはとても
嬉しく、落ち着いた感覚で、いつもこう
ありたいとつくづく思いました。
瞑想を習慣にして静かに自分の内側を感じ
られるようにしたいです。
ぴったりで必要だと感じられる内容でした。
心がこんなに静かに感じられたのはとても
嬉しく、落ち着いた感覚で、いつもこう
ありたいとつくづく思いました。
瞑想を習慣にして静かに自分の内側を感じ
られるようにしたいです。
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●昨年に引き続き、今年の目標でもある
「気づきの自分に意識を向け続けること」
を再確認させていただきました。
私たちは目に見える肉体だけではない
ということを、気の修練をすることで
いつも感じさせていただいています。
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●昨年ごろより、よくテレビなどで
各企業が瞑想タイムを取り入れて
いることが取り上げられていました。
今まさにストレスと立ち向かう手段が
マインドフルネスであり、瞑想であり、
そのＴＡＯの学びを受けるチャンスが
あること、その環境にいることに感謝
の一言です。
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●瞑想の基本が整理できました。
あまり構えなくても良いのだという
感じになれたことがよかったです。
人間の身体は流体であること。
私は「水袋」というイメージでしたが、
「動いているんだ！」と今日発見して、
「そうだったんだ！」と思いました。
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●自分の心や身体の状態を感じるのは
とても新鮮な体験でした。
1分間の呼吸数が、15 回から最後は
６回になりました。
ゆっくり呼吸できると、気持ちが楽に
なります。
とても新鮮な体験でした。
1分間の呼吸数が、15 回から最後は
６回になりました。
ゆっくり呼吸できると、気持ちが楽に
なります。
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●今日は「気づいているのが自分」という言葉
に惹かれました。身体の感覚は、いつもは指先
だけだったのが、腕の方まで感じている自分に
気づきました。
熱感やしびれ、ムズムズ感が強くなっている
のを感じます。
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●脱力することの大切さを学びました。呼吸数
とＯリングの変化に、とてもビックリしました。
呼吸と気の結びつきの重要性が、少しわかった
ように感じます。
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【2】次回2/9の「リラックスワーク」
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【2】次回2/9の「リラックスワーク」
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次回の「心とからだのリラックスワーク」は、
今回の続編になります。
今回の続編になります。
テーマは・・・
TAO的マインドフルネスVol.2
「“呼吸と気”に集中する瞑想法」
の《応用編》です。
TAO的マインドフルネスVol.2
「“呼吸と気”に集中する瞑想法」
の《応用編》です。
1月の復習から行いますので、
今回参加できなかった方や、初参加の方も
大歓迎です。
今回参加できなかった方や、初参加の方も
大歓迎です。
瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか？
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか？
・2月9日(日)10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
（10回まとめてお得な回数券もあります）
・講師 福士晶子
● こんな方にお勧めします！
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方
● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)五感とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)集中エクササイズ（応用編）
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）
1)心とからだの安定度チェック
2)五感とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)集中エクササイズ（応用編）
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）
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【3】重要！２月８日(土)休講のお知らせ
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２月８日(土)は、TAOプレイス全コースが
休講となります。
休講となります。
土曜日の修練は、２月１日、１５日、
２２日、２９日の計4回です。
２２日、２９日の計4回です。
次回のメルマガでは、改めてカレンダー等
でご案内する予定ですが、取り急ぎご案内
させていただきました。
でご案内する予定ですが、取り急ぎご案内
させていただきました。
どうぞよろしくお願いいたします。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
ありがとうございました♪
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